Kort svar
Om psykisk ohälsa gör att du missar skolan behöver du inte lösa allt själv. Prata med mentor, elevhälsan eller en vuxen du litar på så tidigt som möjligt. Skolan behöver förstå varför du är borta för att kunna ge rätt stöd och hantera frånvaron rätt.
| Om frånvaron beror på | Börja med |
|---|---|
| ångest inför skolan | mentor och elevhälsa |
| depression eller stark nedstämdhet | elevhälsa och vårdkontakt |
| mobbning eller otrygghet | mentor, rektor eller trygg vuxen |
| sjukdom och behandling | plan med skolan och vården vid behov |
Frånvaro blir svårare ju längre den pågår
Skolverket beskriver att omfattande frånvaro kan få stora konsekvenser och att tidiga insatser är viktiga. Ju längre du är borta, desto mer kan du hamna efter både i skolarbetet och i den sociala gemenskapen.
Det betyder inte att du ska skuldbeläggas. Det betyder att du behöver stöd tidigt, innan frånvaron har vuxit till ett större problem.
Berätta tillräckligt för att skolan ska kunna hjälpa
Du behöver inte berätta allt för alla. Men någon vuxen på skolan behöver förstå vad som händer. Annars kan frånvaron se ut som att du bara struntar i skolan, även om det egentligen handlar om ångest, sömn, nedstämdhet, stress eller otrygghet.
Du kan säga:
- “Jag är inte borta för att jag inte bryr mig.”
- “Jag mår dåligt och klarar inte alla dagar just nu.”
- “Jag behöver hjälp att komma tillbaka i steg.”
- “Jag vill prata med elevhälsan.”
Stöd kan se olika ut
Stöd behöver inte betyda en stor speciallösning direkt. I början kan det handla om tätare kontakt, tydligare planering, mindre starttröskel, stöd inför prov eller en plan för hur du kommer tillbaka efter frånvaro.
Exempel på stöd att prata om
| Behov | Möjlig fråga till skolan |
|---|---|
| svårt att komma tillbaka | kan vi göra en stegvis plan? |
| ligger efter | vad är viktigast att ta först? |
| ångest på vissa lektioner | kan elevhälsan vara med och planera? |
| otrygg miljö | vem ansvarar för att utreda och agera? |
CSN och betyg kan påverkas
Om frånvaron blir ogiltig kan den påverka studiebidraget. Den kan också göra det svårare för läraren att bedöma dina kunskaper. Därför är det bättre att prata med skolan tidigt än att vänta tills konsekvenserna redan kommit.
Läs CSN och frånvaro på gymnasiet om du oroar dig för bidraget.
Vad du kan göra härnäst
Om ångest är en stor del av frånvaron, läs ångest i gymnasiet. Om du behöver förstå ekonomin, gå till CSN och frånvaro på gymnasiet. Om du vill veta vem på skolan som kan hjälpa, läs vad elevhälsan gör på gymnasiet.