Kort svar
Om du känner “jag orkar inte gymnasiet längre” ska du inte börja med att avgöra hela framtiden. Börja med att få hjälp att sortera läget. Det kan handla om mående, frånvaro, stress, kursproblem, fel program eller något utanför skolan.
Du behöver ett möte där skolan hjälper dig skilja på vad som är akut, vad som kan vänta och vilket stöd som ska testas först.
| Om det känns som | Börja med |
|---|---|
| du inte kommer iväg till skolan | mentor och elevhälsa |
| du har ångest eller stark stress | elevhälsa och mentor |
| du ligger efter i flera kurser | mentor, lärare och SYV |
| du har tappat all motivation | mentor och SYV |
| du vill hoppa av | prata med skolan innan beslut |
Säg till även om du inte vet vad du ska säga
Många väntar för länge för att de inte har en färdig förklaring. Du behöver inte kunna säga exakt varför du inte orkar. Det räcker att säga att det inte fungerar.
Du kan skriva till mentor:
Jag orkar inte skolan som det är nu och jag börjar missa mer. Kan vi boka ett möte med mentor och elevhälsa så att jag får en plan?
Det viktiga är att du inte bara försvinner från undervisningen. Då ser skolan ofta först frånvaro och uppgifter som saknas, fast problemet egentligen kan vara större.
Ta med både skola och mående i samma samtal
Om du mår dåligt påverkar det ofta närvaro, koncentration, prov, inlämningar och betyg. Därför blir det fel om skolan bara pratar om att du ska lämna in mer.
Skolverket beskriver att elevhälsan ska finnas för elever i gymnasieskolan och arbeta förebyggande och hälsofrämjande. Det betyder att du kan ta kontakt innan allt blivit akut.
Be om att samtalet handlar om:
- hur du mår och vad som stoppar dig
- vilka kurser som är mest akuta
- hur frånvaron ska hanteras
- vilket stöd som ska testas denna vecka
- vem som följer upp
Om frånvaron redan har blivit hög
Hög frånvaro kan snabbt skapa nya problem. Du missar undervisning, uppgifter växer och CSN kan påverkas om frånvaron bedöms som ogiltig. CSN beskriver att skolan bedömer vad som är ogiltig frånvaro och kan rapportera till CSN.
Om frånvaron beror på mående, sjukdom eller en svår situation behöver du berätta det för skolan så tidigt du kan. Det gör det lättare för skolan att bedöma frånvaron rätt och sätta in stöd.
Läs mer i CSN och frånvaro på gymnasiet om ekonomin också oroar dig.
Om du vill hoppa av för att du inte orkar
När allt känns tungt kan avhopp kännas som den enda lösningen. Ibland behöver man göra en större förändring, men beslutet blir bättre om du först vet vad du försöker komma bort från.
Innan du bestämmer dig
| Fråga | Varför den hjälper |
|---|---|
| Är det programmet, skolan eller måendet? | olika problem kräver olika lösning |
| Finns det stöd som inte har testats? | du kanske inte behöver lämna allt |
| Kan schemat eller studieplanen ses över? | ibland behövs struktur och tid |
| Vad händer om jag avbryter? | du behöver förstå nästa steg |
Läs kan man pausa gymnasiet eller ta studieuppehåll om du egentligen behöver andrum, och vad som händer om man hoppar av gymnasiet om du funderar på avbrott.
Om du behöver hjälp utanför skolan
Elevhälsan kan vara en första kontakt, men den ersätter inte vård om du mår väldigt dåligt. Om du är rädd att du ska skada dig själv, inte är trygg eller inte klarar att vänta på ett skolmöte ska du ta kontakt med en vuxen direkt och söka akut hjälp.
Om det inte är akut men ändå tungt, börja med skolkurator, skolsköterska, mentor eller en vuxen hemma. Be dem hjälpa dig boka mötet om du inte orkar göra det själv.
Vad du kan göra härnäst
Skicka ett kort meddelande till mentor i dag. Läs hur man ber om hjälp i gymnasiet om du behöver formuleringar. Om problemet också handlar om F eller kurser, gå vidare till jag klarar inte gymnasiet, vad ska jag göra.