Nivå 1

Undervisningen i ämnet idrott och hälsa på nivå 1 ska behandla följande centrala innehåll:

Kroppslig förmåga

• En bredd av motions- och idrottsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga, däribland dans.
• Friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
• Aktiviteter och rekreation i utemiljöer och natur.
• Grundläggande anatomi och fysiologi i relation till rörelseaktiviteter.
• Praktisk tillämpning av olika träningsmetoder, däribland metoder för konditions-, styrke- och koordinationsträning.
• Effekter av olika träningsmetoder.
• Planering och genomförande av rörelseaktivitet samt utvärdering av resultat.
• Digitala hjälpmedel för träning och hälsa, till exempel pulsmätare, stegräknare och träningsappar.
• Metoder och redskap för friluftsliv.

Levnadsvanor och hälsa

• Olika hälsofaktorer som påverkar fysisk, psykisk och social hälsa, till exempel kost, sömn och stress.
• Olika kroppsideals påverkan på människor, till exempel ätstörningar och dopning.

Riskhantering och ergonomi

• Säkerhet i samband med rörelse- och friluftsaktiviteter vid olika förhållanden.
• Åtgärder vid nödsituationer, däribland första hjälpen med HLR (hjärt-lungräddning) samt omhändertagande av någon eller några vanligt förekommande skador i samband med rörelseaktiviteter.
• Teknik för ergonomiskt utförda rörelser i olika situationer, till exempel kroppslig balans, hållning och lyftteknik.