Nivå 1

Undervisningen i ämnet kompletterande träning för yrkesdansare på nivå 1 ska behandla följande centrala innehåll:

• Grundläggande anatomi och nutrition.
• Kosthållningens, vilans och sömnens betydelse för god hälsa och för att optimera kroppens prestation.
• Drogers och dopningspreparats konsekvenser för hälsa och prestation.
• Mental träning. Psykologiska faktorer i relation till prestation. Spänningsreglering, stresshantering, motivation och målfokusering.
• Övningar för uppvärmning, nedvarvning, stretchning och vila.
• Den kompletterande träningens betydelse för dansteknisk utveckling och hur den bidrar till en hållbar dansare.
• Övningar för att träna kondition, smidighet, balans, rörlighet och styrka.
• Planering, genomförande och utvärdering av olika träningsmetoder utifrån dansens krav.
• Samspel mellan situationens krav och kroppen utifrån ergonomiska aspekter.
• Vanligt förekommande skador och ohälsa vid dansträning.
• Skadeförebyggande träning samt rehabilitering efter skada.
• Utformning och genomförande av skadeförebyggande träningsprogram.
• Ämnesspecifika begrepp i relation till träning.
• Normkritiskt förhållningssätt till olika danskulturer inom yrkesutövandet.
• Kommunikation och samarbete som syftar till utveckling av prestationen.