Nivå 1

Undervisningen i ämnet träningslära på nivå 1 ska behandla följande centrala innehåll:

Kroppen och dess funktioner

• Anatomi med fokus på kroppens rörelseapparat, däribland skelett, leder och muskler.
• Fysiologi med fokus på energigivande processer.
• Kosthållning kopplat till träning och hälsa.
• Ämnesspecifika begrepp i relation till träning, hälsa och välbefinnande.
• Betydelsen av vila och återhämtning för prestation, hälsa och välbefinnande.
• Vanligt förekommande skador i samband med idrotts- och träningsaktiviteter och omhändertagande vid skada.

Planering för träning

• Olika träningsmetoder för uthållighet, styrka, rörlighet och koordination.
• Anpassning av fysisk aktivitet utifrån människors olika förutsättningar.
• Träningsmiljöers betydelse för motivation och prestation.
• Anpassade och målstyrda tränings- och motionsverksamheter för individer och grupper.
• Ledarskap i tränings- och motionsverksamheter.
• Digitala hjälpmedel för träning och hälsa, till exempel stegräknare och pulsmätare.
• Planering och utvärdering av tränings- och motionsaktiviteter.
• Regler och etiska normer vid tränings- och motionsverksamhet, däribland frågor om dopning och antidopningsarbete.